アルギニンサプリの副作用は?

サプリメントを使用するにあたって心配になるのが副作用ですよね。こちらではアルギニンサプリの副作用について解説していきます。

● アルギニンの副作用

普通にアルギニンサプリメントを使用しても副作用など気にする事はありません。
しかし、体の中のアルギニンが不足したり、過剰に摂りすぎて増えてしまえば健康被害につながる事があります。
通常いつも通りの食生活をしていればアルギニンの過剰摂取は心配ありません。

● アルギニンの過剰摂取による副作用

一番気をつけないといけないのが過剰摂取です。
毎日5g以上のアルギニン単体を摂取すると、副作用として下痢の症状が出る事があります。
肝機能、腎機能が低い人が1日に40~50gの大量のアルギニンを摂取すると死に至るケースも報告されています。

● まとめ

アルギニンサプリを使用する時は、用法・用量を守って適量を摂取する事を心がけましょう。
また不足すると体調を崩したりといった事もありますので主食、主菜、副菜といった規則正しいバランスのとれた食事を意識するのも大事になってきます。